一次强健肝肾脾胃!中医师教你动动脚踝轻鬆降血压

时间:2020-06-14 浏览量:861
高血压是现代人容易出现的文明病之一,导致高血压的原因很多,想要改善除了从日常生活着手:少生气、不要动怒、保持平常心之外,中医副主任医师洪康远以中医角度解析,点出脚踝是为身体血气运行的关隘。由于中医中所谓的「三阴三阳」都需要经过脚踝这个部位,透过刺激脚踝穴位,对于改善肝、胃、肾、脾等部位病徵都有着相当助益,洪医师分享动动脚踝的3招,让你轻鬆改善高血压症状。
1. 以手转动脚踝
可以翘二郎腿的姿势,将左脚脚踝放置于右脚膝盖上,右手轻轻抓住脚掌转动,顺时针、逆时针个转动10圈,接着换脚进行。
2. 悬空伸展脚踝
一只脚脚掌贴地,另一只脚伸直悬空,吸气时将脚尖往回勾,吐气时脚尖下压,搭配着呼吸进行,两脚交替进行,各进行10次。
3. 用双脚写字
可以在睡前躺在床上的时候,试着以双脚写字,除了不枯燥之外,还能够有效运动脚踝。
出版社:方舟文化
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